糖尿病が気になっている方に

少しでも皆様に健康な毎日を送っていただきたいの食養生で勉強している内容をお伝えさせていただきます。

糖尿病患者は300万人を超え今現代病だと言われています。

病院で糖尿病予備群だと言われた方は参考程度にお聞きいただければと思います。

まず、糖尿病だと言われ薬を飲んでいる人は

今すぐに止めたほうがいいです！

糖尿病は生活習慣を変えれば治すことができます。

糖尿病について

【インスリン依存型=I型糖尿病】

若年型糖尿病（IDDM)で、遺伝的傾向は少なく、やせ形で一気に発症します。インスリンが欠乏状態で、毎日インスリン注射をしなければ糖尿性昏睡を起こす危険があります。子供や15歳未満の若年者に起こりやすい糖尿病です。

【インスリン非依存型=II型糖尿病】

成人型糖尿病（NIDDM)で、40歳以上が大部分を占めますが、子供の成人型も増加しています。肥満型でケトーシスになりにくく、インスリンの効果が減弱したものが多く、潜在的に発症、徐々に進行します。糖尿症状は軽く、食事制限による体重減少などの食事療法だけで病態の改善をするものが多いです。
ある程度症状が進行すると、喉が渇く、だるい、眠いなどの症状を感じるようになり、さらに進行すると体重減少、全身のかゆみ、視力の低下などがみられます。

どちらに該当するかにもよりますが、まず控えなければならないこととして

①白砂糖、はちみつ、果物、甘い菓子などは糖分の吸収が早過ぎるため良くありま

　せん。

②脂肪を控えます。総エネルギーの20～25％／日以下にします。焼く、蒸す、煮るな　　

　ど、調理方法を工夫すると良いでしょう。

③動物性食品は控えめにします。たんぱく質は、主に植物性食品で取るようにします。

では、どういった食生活にすれば良いのかというと

①主食は未精白穀物にします。（玄米や分づき米、そば）

「白米を食べると、糖尿病になるリスクが高くなる。予防には玄米等の未精白穀物が有効」という研究結果が米国ハーバード大学から発表されています。
未精白穀物は、食物繊維が多く糖の吸収がゆっくりで、血糖値の急上昇を防ぎます。また粉食となるパンや麺類よりも、粒食である米のほうが吸収速度が穏やかで血糖の急上昇を防ぎ、腹持ちが良いので過食を防ぎやすくなります。

食後の血糖値の上がりやすさを示すGI値は、白米>玄米、うどん>そば、白いパン>全粒粉のパン・ライ麦パンです。GI値の高い白米、うどん、白いパンは控えたほうがいいです。

②食物繊維を取ります。

血糖、中性脂肪、コレステロールの低下に有効です。特に食事の最初に、食物繊維が多く糖分の少ない食品をとると、食後の血糖値の吸収がゆっくりになり、血糖値上昇が抑えられます。（葉物野菜、だいこん、きゅうり、トマト、ピーマン、もやし、海藻類、きのこ類）

③血糖値を下げる食品（硫化アリル（玉ねぎ）、カテキン（緑茶））

食生活を変えることで、病気は改善することができます！！

9月株主優待

仕事中で本日購入できませんでした。

最近は株主優待を目当てで購入する銘柄を決めたりしてます。

9月は7412　アトム　できれば1000以下で購入できたらと思います。

それと、9831　ヤマダ電気を狙っています。

現状は割高に感じているので、もう少し下がってくれたらうれしいです。

来週に期待です！！

20代から株式投資を始めて

今日の日経平均+83.74

午前中+200まで上がっていたけど、だんだんと落ちてきましたね。

明日は下がるかな。

今日購入銘柄はなし。

昨日保有株を洗い出してみて思ったのが、10万円以下の銘柄を

購入していることが傾向として多かったです。

購入しやすいのが一番の理由だと思います。

その中でも多かったのが〈8410〉セブン銀行ですね。

セブン銀行のビジネスモデルが他の銀行からの手数料が収益となっている

ためこれからの銀行のありかただと思ってちびちび購入していたのですが

含み損が－150万近くになっていました。

それでも今度も将来性があると考えているので、ﾅﾝﾋﾟﾝしていきたいと思います。

20代でまだ何かしらの投資をしたことがない方は、とりあえず何か買ってみましょう。

はじめるのは、できるだけ早いほうがいいです。

銀行に預けているよりも投資してみると世の中のことを勉強になったし、なりより

面白い！！

自分の場合含み損は現在－280万ぐらいになっていますが、毎年の収支を見ると

だいたい平均で40万ぐらいプラスになっていたので、トータルでプラスにはなっていると思います。

なので、総資産でいうと1000万ぐらいは持っています。

ただ、普段会社員で働いている給料が手取り20万いっていないので、なかなか投資に回せる金額というのもあまりないですが、きづいたらけっこうな資産を持っていました。

今はその稼いだ金額を自分への投資と社会貢献に回していきたいと考えています。

できれば、30歳までを目標に月10万円利益を出せるようにしていきたいと思います。

今度はもう少し分かりやすく収支や売買履歴などをお伝えしていきます。

配当金 計算

日経平均はー40．61

今日は買わずに静観

今まで自分がいくらぐらいもらっていたのか計算したことなかったので、現状を把握していきたいと思います。

それと、松井証券をずっとつかってましたが、ライブスター証券でも購入していたのを

忘れていました。。。

前回松井証券の保有株を書いたので

ライブスター

トライステージ　2000株　（ー724200）

セブン銀行　9200株（ー898840）

はい。

こちらも含み損がすばらしいことになっています。

基本損切りなしでやっていきたいので、しばらくは塩漬けに

なりそうです。

松井証券、ライブスター証券

併せて税引き前381800円　

使っていなかったお金を投資していたので、含み損はあまり気にしていません。

今後は給料の20％近くを投資していく予定です。

現在の株保有数

株取引は社会人になってからはじめましたが、仕事が忙しくなり、しばらくほったらかしだったので現在の保有株数を洗い出してみます。

ダイドー　100株　（ー6700）

シダックス　100株　（ー9500）

はるやま　100株　（ー6300）

三菱UFJ　1500株　（ー28950）

セブン銀行　16000株　（ｰ1140000）

みずほ銀行　6300株　（ー37260）

イオンモール　100株　（ー14510）

うん、、、

まじか！

全部マイナスだ

基本的には損切りはしない方針です。

資産運用！月10万円 配当金生活を目指す！

すこしでも資産を増やしたいと思い、株取引はじめました。

同じように、株を始める人がいたら良い部分悪い部分参考になったらと思います。

また、ベテランのかたご指導、ご指摘があれば教えてください。

よろしくお願い致します。